Kreativne vaje za kognitivni razvoj
Ko ustvarjalnost postane pot do aktivnega uma.
Avtorica: dr. Mihaela Kežman

Kdaj ste nazadnje naredili nekaj dobrega za svoje možgane?

Veliko pozornosti namenjamo svojemu telesu. Skrbimo za gibanje, prehrano, počitek in zdravje.

Kako pogosto pa pomislimo na svoje možgane?
Tudi naši možgani potrebujejo aktivnost, nove izzive, ustvarjalnost in priložnosti za učenje.
Z leti se naše miselne sposobnosti spreminjajo. Včasih težje ohranjamo pozornost, potrebujemo več časa za priklic informacij ali opazimo, da nismo več tako miselno prožni kot nekoč.

Toda skrb za kognitivno vitalnost ni pomembna šele v poznejših letih.
Pomembna je skozi vse življenje.
In ni nujno, da je zapletena.

Včasih potrebujemo le list papirja, svinčnik, nekaj barv in pripravljenost, da poskusimo nekaj novega.
Prav iz te ideje je nastala knjiga S fraktalno risbo proti demenci – Kreativne vaje za kognitivni razvoj.

Več kot le risanje

Risanje ni samo umetniško izražanje.
Ko sledimo liniji, opazujemo vzorce, povezujemo oblike ali izbiramo barve, uporabljamo številne miselne sposobnosti.

Usmerjamo pozornost. Razmišljamo. Opazujemo podrobnosti. Usklajujemo gibanje oči in rok. Iščemo rešitve. Ustvarjamo nekaj novega.

Hkrati pa nam lahko ustvarjalni proces ponudi tudi nekaj, kar v hitrem vsakdanu pogosto pogrešamo.

Trenutek umiritve.

Fraktalno risanje in ustvarjalne risalne vaje združujejo miselno aktivnost, fino motoriko, pozornost in ustvarjalno izražanje.

Pri tem ni pomembno, kako lepo znamo risati.
Pomembno je, da ustvarjamo, raziskujemo in svojim možganom ponujamo nove izzive.

Zakaj je pomembno, da ohranjamo možgane aktivne?

Naši možgani se skozi življenje spreminjajo. Njihova pomembna lastnost je nevroplastičnost – sposobnost prilagajanja na izkušnje, učenje in nove izzive.

Prav zato je smiselno, da jih redno spodbujamo z raznovrstnimi dejavnostmi.

Mednje sodijo tudi ustvarjalne naloge, pri katerih povezujemo:

pozornost in koncentracijo – ko sledimo linijam in opazujemo podrobnosti,
spomin in miselno prožnost – ko prepoznavamo, pomnimo in nadaljujemo vzorce,
fino motoriko – ko usklajujemo natančne gibe rok in prstov,
vizualno zaznavanje – ko prepoznavamo oblike, simetrijo in prostorske odnose,
ustvarjalnost – ko iščemo nove možnosti in oblikujemo lastne rešitve,
sprostitev – ko se osredotočimo na ustvarjanje in za nekaj časa odmaknemo od vsakodnevnih skrbi.

Takšne dejavnosti so lahko dragocen del aktivnega življenjskega sloga in skrbi za kognitivno vitalnost.

Kaj boste našli v knjigi?

Knjiga je zasnovana kot praktični ustvarjalni priročnik, ki vas postopoma vodi skozi različne vrste risalnih in fraktalnih vaj.
V njej vas čaka 27 ustvarjalnih nalog, razporejenih v vsebinske sklope.

1. Vaje za aktivacijo možganov
Sledenje linijam, nadaljevanje vzorcev, simetrija in prostorsko razmišljanje.
Vaje spodbujajo pozornost, koncentracijo, logično razmišljanje in miselno aktivnost.

2. Risalne vaje za fino motoriko
Risanje črt, oblik, vzorcev in ustvarjalno dopolnjevanje risb.
V ospredju so koordinacija oko–roka, natančnost gibanja in spretnost prstov.

3. Vaje za spomin in kognitivno prožnost
Opazovanje, pomnjenje, prepoznavanje in nadaljevanje različnih vzorcev.
Vaje ponujajo izzive za delovni spomin, pozornost in prilagodljivost mišljenja.

4. Senzorične in pomirjevalne vaje
Ustvarjanje z barvami, ponavljanje linij in raziskovanje različnih oblik.
Vaje povezujejo ustvarjalnost, zbranost in sproščanje.

5. Socialne in čustvene vaje
Ustvarjalno izražanje skozi obraze, oblike, barve in fraktalne vzorce.
Vaje spodbujajo domišljijo, izražanje občutkov in osebno ustvarjalnost.

Na koncu vas čakata še zaključni ustvarjalni nalogi, ki vabita k oblikovanju lastne fraktalne risbe in razmisleku o ustvarjalni izkušnji.

Vsaka vaja je opremljena z navodili, zato lahko ustvarjate samostojno in v svojem tempu.

Za koga je knjiga?

Knjiga je primerna za vas, če:

želite aktivno skrbeti za svojo miselno vitalnost,
iščete ustvarjalne načine za spodbujanje pozornosti in koncentracije,
želite ohranjati spretnost rok in koordinacijo,
radi rešujete miselne in ustvarjalne izzive,
iščete dejavnosti, ki povezujejo aktivacijo uma in sprostitev,
želite spoznati fraktalno risanje na preprost in dostopen način,
iščete smiselne ustvarjalne dejavnosti za starejše odrasle.

Knjiga je lahko uporaben pripomoček tudi za družinske člane, svojce, animatorje, prostovoljce ter strokovne delavce, ki pri svojem delu vključujejo ustvarjalne in miselno spodbudne dejavnosti.

Primerna je tako za samostojno uporabo kot za ustvarjanje v paru ali skupini.
Predznanje risanja ni potrebno.

Ne potrebujete umetniškega talenta

Morda ob besedi risanje najprej pomislite:
»Jaz pa res ne znam risati.«

Toda ta knjiga ni namenjena ustvarjanju umetniških mojstrovin.
Ne gre za to, kako popolna je vaša črta, kako natančno pobarvate posamezno polje ali kako lep je končni izdelek.

Gre za proces.
Za trenutek, ko svojo pozornost usmerite v nalogo.
Za izziv, ko poskušate prepoznati in nadaljevati vzorec.
Za občutek zadovoljstva, ko ustvarite nekaj svojega.

Vsaka linija je priložnost za miselno aktivnost. Vsaka risba je lahko majhen korak k bolj ustvarjalnemu in aktivnemu vsakdanu.

Kako uporabljati knjigo?

Knjigo lahko uporabljate povsem samostojno.
Izberete vajo, pripravite svinčnik ali barvice in začnete.

Ni vam treba vsak dan rešiti več nalog ali ustvarjati po določenem urniku.
Lahko si vzamete deset ali petnajst minut. Lahko se pri posamezni vaji zadržite dlje. Lahko jo večkrat ponovite in vsakič ustvarite nekaj drugačnega.

Pomembno je, da si vzamete čas, ustvarjate zbrano in pri tem uživate.

Knjiga je zasnovana tako, da vas ne ocenjuje in ne primerja z drugimi.
Vabi vas k raziskovanju lastnih sposobnosti, ustvarjalnosti in novih možnosti.

O avtorici

Sem dr. Mihaela Kežman, doktorica socialne gerontologije, certificirana učiteljica metode fraktalne risbe II. stopnje in ustanoviteljica Zavoda Prosum.

Pri svojem strokovnem in raziskovalnem delu se posvečam predvsem področjem staranja, kognitivne vitalnosti, kakovosti življenja ter ustvarjalnim pristopom k ohranjanju miselne aktivnosti.

Posebej me zanima, kako lahko preproste in dostopne ustvarjalne dejavnosti povežemo s spodbujanjem kognitivnih sposobnosti, pozornosti in dobrega počutja.

Fraktalno risanje je zame veliko več kot ustvarjanje zanimivih risb.Je prostor, kjer se srečajo miselna aktivnost, ustvarjalnost, koncentracija in umirjanje.

Moje zanimanje za njegove učinke je preraslo tudi v raziskovalno delo. Leta 2025 sem v znanstveni reviji Hrvatska revija za rehabilitacijska istraživanja objavila raziskavo o zaznanih kognitivnih in čustvenih koristih fraktalnega risanja pri starejših odraslih.

Knjiga S fraktalno risbo proti demenci je nastala iz želje, da bi ustvarjalne pristope k spodbujanju kognitivne vitalnosti približala čim širšemu krogu ljudi.
Da bi pokazala, da lahko za svoje možgane nekaj naredimo tudi na preprost, dostopen in prijeten način.

Cena in naročilo

Cena knjige: 17 €
Poštnina: 3 €
Skupaj s poštnino: 20 €

Knjiga je na voljo v tiskani obliki.

Po oddaji naročila in opravljenem plačilu vam jo pošljemo na navedeni naslov.

Podarite svojim možganom nekaj ustvarjalnih trenutkov
Za svoje možgane lahko skrbimo na različne načine.

Z gibanjem, učenjem, druženjem, novimi izkušnjami in ustvarjalnostjo.
In včasih je za začetek dovolj že čisto majhen korak.

List papirja.
Svinčnik.
Ena linija.
Morda prav ta linija postane začetek nove ustvarjalne navade.

Vabim vas, da skozi 27 ustvarjalnih vaj odkrijete, kako lahko risanje postane prijeten del vaše skrbi za miselno vitalnost.

Vzemite si čas zase. Za ustvarjalnost. Za svoje možgane.

Z veseljem vas vabim v svet fraktalnih linij in ustvarjalnih izzivov.
dr. Mihaela Kežman

Opomba: Knjiga je namenjena ustvarjalni in miselni aktivnosti. Vaje niso medicinski pripomoček in ne nadomeščajo strokovne obravnave ali zdravljenja demence. Njihovo izvajanje samo po sebi ne zagotavlja preprečevanja demence.